Не дай себя разрушить стрессу

 

Стресс становится нашей повседневностью

Понятие «стресс» давно перешло из разряда научных терминов в повседневный обиход.

ООН считает стресс на рабочем месте «чумой ХХI века».

Знаем ли мы, что такое стресс?

Стресс - это состояние человека, которое возникает как реакция на любые события или требования, с которыми человеку трудно или невозможно справиться.48.jpg

Психологи разделяют виды стрессов по мощности.

Причиной сильного стресса могут стать тяжёлые личные события: смерть или тяжёлая болезнь близкого человека, развод, крупные финансовые потери, вынужденная миграция или потеря работы.

Стрессы малой силы могут быть вызваны самыми разнообразными повседневными ситуациями или проблемами, которые человек не может решить или ему требуется для этого особенное напряжение сил. Такие стрессы не стоит недооценивать, ведь если человек испытывает стресс невысокой интенсивности долгое время, то вред, наносимый его здоровью, может быть сопоставим с действием стресса большой силы.

Как переносится стресс и чем он опасен?

Стрессы большой силы или длительный хронический стресс могут способствовать развитию и прогрессированию как телесных, так и психических заболеваний. Стресс обычно способствует выходу из строя наиболее ослабленных систем.

Последствия стресса.

Вот некоторые болезни, возникающие на фоне стресса:

-    сердечно сосудистые заболевания: инфаркт миокарда, стенокардия, гипертония, гипертензия;

-    неврологические заболевания: неврозы, бессонница, мигрень;

-    заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, язвенная болезнь;

-    заболевания опорно-двигательной системы: остеопороз, мышечная дистрофия.

Все болезни значительно снижают качество жизни.

 

Как уберечься от стресса?Хочу такой сайт

10 простых, но действенных советов для тех, кто хочет научиться самостоятельно преодолевать стресс:

1.      Старайтесь замедлить темп вашей жизни. Заранее планируйте рабочий день: чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

2.      Высыпайтесь! Взрослому человеку в среднем необходимо 7-8 часов сна в сутки.49.jpg

3.      Не ешьте на ходу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.

4.      Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает.

5.      Снять эмоциональное напряжение поможет физическая нагрузка, особенно связанная с водой: займитесь плаванием или акваэробикой.

6.      Ежедневно отводите немного времени для релаксации: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.

7.      Старайтесь отвлечься, переключитесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: сходите на концерт, погуляйте на природе, почитайте книгу, пообщайтесь с друзьями.

8.      Нет возможности изменить обстоятельства жизни - измените своё отношение к ним. Проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, вызвавшие их события не стоят столь сильных эмоций.

9.      Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется, когда вы расстроены.

10.  Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и отношение окружающих к вам.

 

 «Умей спокойно относиться к тому, чего не в силах изменить»